ชะลอริ้วรอย แห่งวัยด้วยอาหาร

ชะลอริ้วรอยแห่งวัยนอกจากการพึ่งเทคโลโลยีทางการแพทย์แล้ว มีวิธีใด ที่ชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้และอาหารสามารถช่วยชะลอริ้วรอยได้ จริงมั้ย?

การเสื่อมตามวัยของผิวพรรณ (Skin Aging) มี 2 กระบวนการด้วยกัน กระบวนการแรกเป็นการเสื่อมตามธรรมชาิต เรียกว่า “เสื่อมจากภายใน” (Intrinsic Aging) ซึ่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ในช่วงอายุ 20 กว่าๆ โดยเปลี่ยนไปตามภาวะยีนและฮอร์โมนของแต่ละคน

กระบวนการที่สองคือ “เสื่อมจากภายนอก” (Extrinsic Aging) เป็นผลกระทบต่อผิว อันเนื่องมาจากปัจจัยทางสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น แสงแดด ซึ่งเร่งกระบวนการเสื่อมของผิวได้มากและทำให้ผิวเราดูแก่เกินวัยที่แท้จริง

แม้ว่าการชะลอภาวะเสื่อมของผิวจะทำได้ยาก แต่เราก็สามารถควบคุมกระบวนการเสื่อมจากภายนอกได้ด้วยการเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสมกับสภาพเขตร้อน สิ่งเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพเสริมความต้านทานของผิวต่อปัจจัยภายนอก และสามารถชะลอกระบวนการเสื่อมของผิวจากภายนอกได้

 

Forever Young 

อาหาร ชะลอริ้วรอยแห่งวัย

แนะนำให้รับประทานอาหาร Whole Foods ที่ไม่มีการปรุงแต่ง ตัดแต่งพันธุกรรม หรือเปลี่ยนแปลงจากสภาพธรรมชาติ เช่น อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน อาหารโอกินาวา ที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช นมไขมันต่ำ โปรตีนไขมันต่ำ ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบของเซลล์และทำให้เราดูดีอยู่เสมอ

เคล็ดลับการกินอาหารที่ช่วยให้ดูดีเสมอ

  • กินน้ำตาลไม่เกิน 4-6 ช้อนชาต่อวัน (คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึง 23 ช้อนชาต่อวัน)
  • กินไขมันไม่อิ่มตัวไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน และเลี่ยงอาหารทอด ที่ใช้น้ำมันท่วม
  • หลีกเลี่ยงเค๊ก ขนมอบ
  • กินตามามินรวมและเกลือแร่ที่มีคุณภาพ รวมถึงสารแอนติออกซิแดนต์ที่ไม่มีในอาหารที่กินในแต่ละวัน
  • ดื่มน้ำสะอาด
  • กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนอาหารแปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช เผืิอก มัน ฯลฯ

 

 

สนใจรับคำปรึกษา หรือติดต่อสอบถาม
ลานนาวดีคลินิก โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร.053-230258 
Line id: @lannawadee
วันเวลาเปิดทำการ: จ-ศ 10.00 – 19.30 น.  ส-อา 10.30-19.30 น.
FACEBOOK: LannawadeeClinic