นอกจากการพึ่งเทคโลโลยีทางการแพทย์แล้ว มีวิธีใด ที่ชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้และอาหารสามารถช่วยชะลอริ้วรอยได้ จริงมั้ย?
การเสื่อมตามวัยของผิวพรรณ (Skin Aging) มี 2 กระบวนการด้วยกัน กระบวนการแรกเป็นการเสื่อมตามธรรมชาิต เรียกว่า “เสื่อมจากภายใน” (Intrinsic Aging) ซึ่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ในช่วงอายุ 20 กว่าๆ โดยเปลี่ยนไปตามภาวะยีนและฮอร์โมนของแต่ละคน
กระบวนการที่สองคือ “เสื่อมจากภายนอก” (Extrinsic Aging) เป็นผลกระทบต่อผิว อันเนื่องมาจากปัจจัยทางสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น แสงแดด ซึ่งเร่งกระบวนการเสื่อมของผิวได้มากและทำให้ผิวเราดูแก่เกินวัยที่แท้จริง
แม้ว่าการชะลอภาวะเสื่อมของผิวจะทำได้ยาก แต่เราก็สามารถควบคุมกระบวนการเสื่อมจากภายนอกได้ด้วยการเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ร่วมกับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและผลิตภัณฑ์กันแดดที่เหมาะสมกับสภาพเขตร้อน สิ่งเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพเสริมความต้านทานของผิวต่อปัจจัยภายนอก และสามารถชะลอกระบวนการเสื่อมของผิวจากภายนอกได้
Forever Young
อาหาร ชะลอริ้วรอยแห่งวัย
แนะนำให้รับประทานอาหาร Whole Foods ที่ไม่มีการปรุงแต่ง ตัดแต่งพันธุกรรม หรือเปลี่ยนแปลงจากสภาพธรรมชาติ เช่น อาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน อาหารโอกินาวา ที่ประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช นมไขมันต่ำ โปรตีนไขมันต่ำ ซึ่งช่วยต่อสู้กับการอักเสบของเซลล์และทำให้เราดูดีอยู่เสมอ
เคล็ดลับการกินอาหารที่ช่วยให้ดูดีเสมอ
- กินน้ำตาลไม่เกิน 4-6 ช้อนชาต่อวัน (คนไทยบริโภคน้ำตาลมากถึง 23 ช้อนชาต่อวัน)
- กินไขมันไม่อิ่มตัวไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน และเลี่ยงอาหารทอด ที่ใช้น้ำมันท่วม
- หลีกเลี่ยงเค๊ก ขนมอบ
- กินตามามินรวมและเกลือแร่ที่มีคุณภาพ รวมถึงสารแอนติออกซิแดนต์ที่ไม่มีในอาหารที่กินในแต่ละวัน
- ดื่มน้ำสะอาด
- กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนอาหารแปรรูป เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ธัญพืช เผืิอก มัน ฯลฯ
ดร.นพ.ธีรศักดิ์ แพทยาดิกุล
Dr.Teerasak Pattayadeekul
อาจารย์พิเศษ Dermatology and Regenerative medicine สำนักเวชศาสตรชะลอวัย ม.แม่ฟ้าหลวง / แพทย์ปริญญาเอก สาขา ผิวหนัง ศัลยกรรมผิวหนัง/เลเซอร์/ความงาม
- Fellow in dermato surgery & LASER รามาธิบดี .
- Vissiting fellow dermatology Juntendo Dermatology & Dermatopathology.
- MD.Msc.Phd in Dermatology / LASER / Aesthetic Surgery.
- Fellow in LASER surgey and Facial plastic surgery Fort Lauaderdel Florida USA
- Diploma of Hair Transplantation by Thai association and Academy of Cosmetic surgery and medicine
พญ.ทวีพร ตรีประภากร
Dr.Thaweeporn Treepraphakorn
แพทย์สาขาศัลยกรรมความงาม/เลเซอร์/ปลูกผม
แพทย์ อเมริกันบอร์ดปลูกผม (ABHRS)
- Fellowship in Cosmetic Surgery/ Korean college of Cosmetic Surgery
- American Board of Hair Restoration Surgery/ABHRS
- Certificate Hair transplantation By Korean Society of Hair Restoration Surgery/ISHRS
- Member in association of Aesthetic Anti-aging Surgery,Thailand
- Certificate Liposuction by Korean college of Cosmetic Surgery
- Member of International Society of Hair Restoration Surgery
สนใจรับคำปรึกษา หรือติดต่อสอบถาม
ลานนาวดีคลินิก โครงการมีโชคพลาซ่า
โทร.053-230258
Line id: @lannawadee
วันเวลาเปิดทำการ: จ-ศ 10.00 – 19.30 น. ส-อา 10.30-19.30 น.
FACEBOOK: LannawadeeClinic
